Všeobecne sa uznáva, že osteochondróza je chorobou starších ľudí. V skutočnosti je to mýtus a mali by ste sa bližšie pozrieť na „zvony“ svojho tela.
Príčiny choroby
Príčiny osteochondrózy sa môžu líšiť, vnútorné aj vonkajšie.
Endogénne (vnútorné) dôvody zahŕňajú porušenie intrauterinného vývoja chrbtice, genetickú predispozíciu a zmeny súvisiace s vekom v chrupavke.
Hlavnou vonkajšou príčinou choroby sa považuje za nesprávne rozdelenie záťaže na chrbtici, čo vedie k degenerácii chrupavky na miestach nadmerného tlaku.
K chorobe dochádza aj v dôsledku zranení chrbtice, vrodených defektov, infekčných chorôb, oslabených svalov chrbta, sklonu a bočnej skoliózy v tvare S, pravidelnej závažnej fyzickej aktivity spojenej s oblasťou aktivity a iba dlhodobou retenciou nepohodlného tela.
Osteochondróza sa môže objaviť nielen u ľudí s nesprávnym postojom, ktorí sa zaoberajú mentálnou prácou, ale aj u tých, ktorí sú fyzicky dobre vyškolení - napríklad medzi športovcami a hybnými silami.
Okrem toho ochorenie postupuje s narušeným metabolizmom (najmä nedostatkom vápnika a fosforu), nedostatkom stopových prvkov a vitamínov (horčík, mangán, zinok, vitamín D), problémy s nadváhou, obezita.
Takže, zhrneme. Najrizikovejšie faktory osteochondrózy sú:
- vystavenie chemikáliám;
- konštantné vibrácie - napríklad medzi truckermi alebo vodičmi poľnohospodárskych strojov;
- ploché nohy;
- iracionálna výživa, nadváha;
- sedavý životný štýl;
- pracovať v počítači a neustála jazda na aute;
- Fajčenie;
- Nadmerné školenie v telocvični;
- Nesprávne držanie tela;
- podchladenie;
- nosenie nepríjemných topánok (najmä na vysokých podpätkoch);
- Neustály stres, fajčenie.
Pri lekárskych pozorovaniach sú choroby najčastejšie citlivé na sťahovanie, pušky, staviteľov, gymnastky. Ľudia, ktorí sa pravidelne ocitli v stave stresu, neustále idú s hlavami a dlhými ramenami - všetci riskujú, že dostanú osteochondrózu.
Prejavy osteochondrózy
Čo sa stane s osteochondrózou? V závislosti od toho, v ktorej oblasti sú poškodené medzistátorové disky, sa môže vyskytovať bolesť v: krku, ramene, ramene, chrbte, hrudi. Stáva sa, že osoba má podozrenie z problémov so srdcom, ale v skutočnosti je to bolesť nervu, zovreté v dôsledku osteochondrózy. Súčasne s bolesťou sa človek často cíti nadmerne a znecitlivením svalov. Ak sú krvné cievy, ktoré živia mozog, stlačené, bolesti hlavy, závraty, hluk v ušiach, dvojité oči, nevoľnosť a zvracanie, objaví sa mdloby.
Príznaky choroby závisia od toho, na ktorú chrbticu trpí osteochondrózou, ale hlavnou črtou je bolesť.
Príznaky bedrovej osteochondrózy zahŕňajú:
- konštantná bolesť alebo akútna bolesť dolnej časti chrbta;
- Bolestivé pocity sa zvyšujú fyzickou aktivitou alebo pohybom;
- Bolesť môže dať krížovej kosti, nohy, orgány panvy;
- Citlivosť nôh je narušená;
- Osoba často trpí ťažkosťami, snaží sa otočiť, ohnúť sa, a preto je nútená udržiavať pózu, v ktorej sa nepohodlie pociťuje najmenej.
Znaky osteochondrózy krčnej oblasti:
- bolesti hlavy, ktoré sa zintenzívňujú počas pohybu a neprechádzajú po analgetikách;
- závraty s ostrým otočením hlavy;
- syndróm bolesti v rukách, ramenách a hrudníku;
- „Muchy“ a farebné škvrny pred očami;
- vízia videnia a sluchu, „zvonenie“ v ušiach;
- Občas necitlivosť jazyka, zmena hlasu.
Pri hrudnej osteochondróze nasledujúce príznaky:
- Bolesť v hrudi a medzi čepeľami ramien, pri zdvíhaní ruky, sklony;
- Bolesť sa v noci cíti silnejšia, s podchladením, zákruty, silná fyzická aktivita;
- Bolestivé pocity sú zosilnené hlbokým dychom a výdychom;
- necitlivosť jednotlivých oblastí pokožky, „Goosebumps“;
- svrbenie, pálenie, pocit chladu v nohách;
- Útok bolesti medzi rebrami pri chôdzi;
- Pocit, akoby hrudník bol stlačený obručou.
Výživa pre osteochondrózu
S osteochondrózou odporúčajú výživa dodržiavať tieto pravidlá:
Hlavnou vecou je pozorovať frakčnú výživu (existujú malé porcie 6 -krát denne).
Ďalšie základné princípy stravy sú:
- prítomnosť mliečnych výrobkov v diéte, odrody mäsa s nízkym obsahom tukov (hovädzie, králiky, hydina), huby a obilné riady;
- Budeme sa musieť obmedzovať na použitie hrozna, strukoviny, hrachu, fazule, vývaru z mäsa;
- Je užitočné zahrnúť do diéty želé, želé, záplavové ryby. S nimi získate látky, ktoré sa zúčastňujú na syntéze chrupavky;
- Pite najmenej 1,5 litra čistej vody denne;
- obohacujte denné menu čerstvým ovocím a zeleninou, čím sa kladie osobitný dôraz na uhorky, paradajky, mrkvu, cibuľu, pramene, kapustu, korenie, brokolicu, zeler;
- Zo známych spôsobov prípravy uveďte uprednostňovanie alebo pripravené na niekoľko jedál;
- Častejšie jesť slnečnicové semená, orechy, avokádo, surové špenát;
- Škatule s olivovým olejom;
- Ak finančné schopnosti umožňujú, potom pripravte riad z homárov, ustríc, krabov;
- Pokúste sa konzumovať slané, údené výrobky, múky, cukor, ostré korenie čo najmenej.
Liečba a diagnostika
Ak sa prvé signály javia ako charakteristické pre osteochondrózu, musíte sa poradiť s lekárom. Špecialista bude počúvať sťažnosti, vykonať kontrolu chrbticového stĺpca, diagnostikovať, či sa vyskytnú problémy s obehom mozgu, a prípadne sa stretne s rádiografiou, počítačovou alebo magnetickou rezonančnou tomografiou zodpovedajúcej chrbtice.
Je potrebné sa pripraviť na skutočnosť, že liečba bude mať za následok dlhý proces, ktorý vyžaduje osobu s veľkou vôľou a voľným časom.
Moderná medicína je dnes k dispozícii pre rôzne metódy boja proti osteochondróze. Sú to lieky, doplnky výživy, manuálna terapia, trakcia, akupunktúra, masáž, terapeutická gymnastika atď. Ošetrujúci lekár vyberie individuálny kurz založený na fyzických charakteristikách tela pacienta.
Spolu s tradičnými metódami je možná alternatívna liečba s tradičnou medicínou - masáž, včely Venom atď.
Prevencia
Na prevenciu osteochondrózy odborníci odporúčajú nasledujúce:
- Včasné vykonávanie korekcie zakrivenia chrbtice a držby tela v ranom školskom veku.
- Aktívne sa zapája do telesnej výchovy, plávania, jogy, športovej chôdze, fitness, ktorá vám umožní vytvoriť svalový korzet.
- Dodržiavajte stravu, konzumujte výrobky s dostatočným obsahom vitamínov, vápnika a horčíka (ryby a ďalšie darčeky mora, kapusta, špenát, fazuľa, orechy, semená, hrášok, hrubý chlieb a čerstvé mlieko).
- Boj o nadváhu.
- Pri prenášaní závažia uistite rovnomerné zaťaženie na obidvoch rukách a namiesto tašiek noste batohy. Zdvíhajte závažia iba pomocou nôh, nie chrbtice.
- Sedíte pri počítači alebo stole, držte chrbát rovno a ramená uvoľnené.
- Vyberte si stoličky a stoličky, ktoré podporujú chrbticu.
- Každé 2 hodiny alebo častejšie si robia prestávky v práci, choďte, rozdrvte, zakladajú kancelársku gymnastiku.
- Pri zdvíhaní závaží držte chrbát rovno, sadnite si, nerobte ostré trhliny.
- Nenávajte pred sebou ťažké predmety.
- Vytvorte šport v topánkach so šokom.
- Spať na ortopedickej matraci;
- Vykonajte cvičenia pre brušnú tlač.
Prevencia osteochondrózy bedrovej oblasti.
Aby sa predišlo relapsu - vytvorte vhodné podmienky pre spánok a prácu. Postupujte podľa svojej hmotnosti a správnej výživy. Podporte svoju fyzickú aktivitu. Ale hlavná vec je, že musíte zanedbávať svoje zdravie a nezachrániť ho. Nenechajte prípad gravitácie. Po zotavení sa pokúste urobiť aspoň jednu podpornú reláciu mäkkej manuálnej terapie raz za tri až šesť mesiacov-to zníži rizikové faktory. Nezabudnite, zanedbaná osteochondróza vedie k komplikáciám - vyčnievaniu a prietržbe disku. Pamätajte si: Vaše zdravie, v prvom rade, potrebujete!